2019年武漢中考體育考試時(shí)間是幾號(hào)

武漢2019年中考體育什么時(shí)候考試呢?下面一起和初三網(wǎng)小編看一下吧。

2019武漢中考體育考試時(shí)間

武漢2019年的中考體育時(shí)間目前還沒(méi)有正式公布，所以初三網(wǎng)小編為大家整理了去年的武漢中考體育時(shí)間，僅供大家參考。武漢最新的中考體育時(shí)間小編一定會(huì)第一時(shí)間為大家整理發(fā)布。

武漢2018中考各初中體育考試時(shí)間：

華一寄：4月9日

常青一中：4月11日

25中：4月13日

武珞路：4月11日

九峰中學(xué)：4月12日

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中考體育如何避免受傷

⑴要盡量選擇塑膠的場(chǎng)地，不要在很堅(jiān)硬的水泥地面上跑步。上坡跑時(shí)，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強(qiáng)后蹬;下坡時(shí)，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過(guò)渡到全掌，并要隨時(shí)注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

⑵不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

⑶跑步的姿勢(shì)要科學(xué)合理。腳著地時(shí)應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動(dòng)作，減小著地時(shí)的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時(shí)要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來(lái)使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，避免傷痛。

⑷跑步時(shí)，鞋帶不宜系得太緊，否則會(huì)有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣也能對(duì)腳進(jìn)行保健作用。

中考體育考試當(dāng)天要注意哪些

a.中考體育考試當(dāng)天要輕裝上陣，沒(méi)有心理包袱。

b.備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時(shí)的舒適)

c.(帶好充足的水，飲食上注意簡(jiǎn)單，切忌空腹和飽腹。

d.現(xiàn)場(chǎng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，每一項(xiàng)前要保持身體的興奮度。