2023年中考體育時(shí)間什么時(shí)候

中考體育考試時(shí)間原則上安排在2022年3月下旬至5月上旬。七、八年級過程性測評時(shí)間原則上安排在每學(xué)年6月進(jìn)行，九年級過程性測評原則上安排在第一學(xué)期10月至11月進(jìn)行。中考考試時(shí)間一般在六月中旬，全國省市不統(tǒng)一，按當(dāng)?shù)貢r(shí)間計(jì)算。

中考體育考試時(shí)間

2023年北京市中考預(yù)計(jì)于6月24日至6月27日進(jìn)行；上海預(yù)計(jì)6月第三周周六周末；天津預(yù)計(jì)2023年6月18日至6月20日上午舉行。體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價(jià)的統(tǒng)一測評模式，即通過測運(yùn)動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評價(jià)。體育中考的時(shí)間一般在每年3月份到5月份期間，各地時(shí)間不同。考試成績影響學(xué)生的高中錄取。

中考體育訓(xùn)練技巧

長跑訓(xùn)練技巧

長跑考驗(yàn)的是一個(gè)人的耐力，這一階段，學(xué)生要按照計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，每天都堅(jiān)持慢跑，不要求速度，也不用計(jì)時(shí)間，比如女生可將800米跑分成2段，每段400米，，然后休息3分鐘有順訊的進(jìn)行訓(xùn)練，調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏以及身體的協(xié)調(diào)能力。

長跑訓(xùn)練的時(shí)候要注意由于機(jī)體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加，為了保證呼吸有節(jié)奏，嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛，調(diào)整好呼吸與跑步的節(jié)奏性，到最后的幾百米之后要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)。

仰臥起坐訓(xùn)練技巧

仰臥起坐考驗(yàn)的是人的一個(gè)腹部的力量，一開始訓(xùn)練的時(shí)候不要過于用力訓(xùn)練，以免發(fā)生訓(xùn)練過后肚子痛的現(xiàn)象。有些同學(xué)在做仰臥起坐的時(shí)候只想著注重?cái)?shù)量，從而忘了質(zhì)量上的問題，中考體育做仰臥起坐的時(shí)候動作應(yīng)該注意標(biāo)準(zhǔn)，做動作時(shí)雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個(gè)手臂肘去碰兩個(gè)膝關(guān)節(jié)，算做一個(gè)完整的動作。切記不要因?yàn)橄胍獢?shù)量從而忽略的質(zhì)量，質(zhì)量不合格也是不行的。

中考體育注意事項(xiàng)

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運(yùn)動：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

四、服裝：

只要適合運(yùn)動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。