2019年洛陽中考體育考試時(shí)間

2019年洛陽中考體育考試4月1日開考，具體考試時(shí)間及注意事項(xiàng)如下：

2019洛陽中考體育考試時(shí)間公布

全省中招體育考試工作應(yīng)于2019年4月1日至5月31日之間進(jìn)行。期間省教育廳將赴各地巡查和抽查，加強(qiáng)指導(dǎo)和監(jiān)督。

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中考體育考試項(xiàng)目及分值

省教育廳官方網(wǎng)站發(fā)布《關(guān)于切實(shí)做好2019年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試工作的通知》(以下簡稱《通知》)，明確今年初三中招體育考試時(shí)間為2019年4月1日至5月31日之間，滿分70分，男生1000米、女生800米為必測項(xiàng)目，每人收費(fèi)10元。

《通知》指出，中招體育考試仍由各省轄市(省直管縣)教育行政部門統(tǒng)一組織實(shí)施，考試成績以滿分70分計(jì)入中招成績總分?？荚図?xiàng)目設(shè)置主要依據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的測試項(xiàng)目，其中男生1000米、女生800米為必測項(xiàng)目，其他測試項(xiàng)目應(yīng)按照學(xué)校體育的重點(diǎn)任務(wù)提出的“使每個(gè)學(xué)生掌握至少兩項(xiàng)終身受益的體育鍛煉項(xiàng)目”的要求，結(jié)合各地實(shí)際情況選擇可量化、易操作、對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)效果明顯的耐力、力量、速度素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力項(xiàng)目

中考體育立定跳遠(yuǎn)高分技巧

1.蹲起跳 雙腳左右自然開立，腳尖向前，身體向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。要求兩腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂快速有力向前上方擺動(dòng)，最后用腳尖迅速蹬離地面并向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再向上跳起。每次練習(xí)15~20次，重復(fù)3~4組。這是發(fā)展腿部肌肉力量和腳踝力量的練習(xí)。

2.單腳交換跳 上身保持正直，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腳交替向上跳起，主要以踝關(guān)節(jié)用力起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地進(jìn)行單腳交換跳時(shí)，可規(guī)定跳的時(shí)間(30秒~1分鐘)或跳的次數(shù)(30~60次)，往前跳躍時(shí)，可規(guī)定跳的距離(30~50米)，重復(fù)2~3組。這是發(fā)展小腿、腳掌和腳踝力量的練習(xí)。