2019年石家莊中考體育考試時(shí)間

石家莊2019年中考體育考試具體時(shí)間暫未公布，結(jié)合近年中考體育考試時(shí)間，預(yù)計(jì)今年考試時(shí)間依然在五月份，以下是詳細(xì)信息，僅供大家參考。

2019年石家莊中考體育考試時(shí)間

預(yù)計(jì)2019年石家莊中考體育考試時(shí)間在五月份。

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考前做足準(zhǔn)備活動(dòng)

考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開(kāi)。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。考前準(zhǔn)備活動(dòng)可通過(guò)慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，中考網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí),不宜過(guò)于疲勞，要避免受傷。

克服消極心理

考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常的并有利的，但過(guò)度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形，影響發(fā)揮。

如何克服這些消極的心理呢?可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，像放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。

注意細(xì)節(jié)

1.不同體育測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣既可以放松身體各個(gè)關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。

2.“立定跳遠(yuǎn)”項(xiàng)目測(cè)試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力;可以象征性地重復(fù)一下跳躍動(dòng)作，作為真正測(cè)試前的放松方式。

3.“女生800米”或“男生1000米”測(cè)試項(xiàng)目，不同學(xué)生根據(jù)自己長(zhǎng)跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過(guò)終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績(jī)。

4.最后提醒各位考生，在考場(chǎng)內(nèi)遵守紀(jì)律，服從裁判，保持安靜。自己的成績(jī)每項(xiàng)測(cè)試完都會(huì)進(jìn)行公示。三項(xiàng)考試結(jié)束后，每名考生在大屏幕上認(rèn)真核對(duì)自己的成績(jī)。核對(duì)無(wú)誤后，以組為單位打印成績(jī)單。