2019年宜賓中考體育考試時(shí)間

宜賓2019年中考體育什么時(shí)候考試呢?下面一起和初三網(wǎng)小編看一下吧。

2019宜賓中考體育考試時(shí)間

宜賓2019年的中考體育時(shí)間目前還沒(méi)有正式公布，所以初三網(wǎng)小編為大家整理了去年的宜賓中考體育時(shí)間，僅供大家參考。宜賓最新的中考體育時(shí)間小編一定會(huì)第一時(shí)間為大家整理發(fā)布。宜賓去年中考體育時(shí)間為：5月7日至5月27日。

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中考體育立定跳遠(yuǎn)易犯錯(cuò)誤

1、預(yù)擺不協(xié)調(diào)。

解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。

2、上體前傾過(guò)多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬?jiǎng)幼鳌?/p>

解決辦法：做屈膝動(dòng)作，眼睛往下看垂直視線不超過(guò)腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

3、騰空過(guò)高或過(guò)低。

解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來(lái)糾正這類(lèi)錯(cuò)誤效果很好。

4、收腿過(guò)慢或不充分。

解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動(dòng)作要及時(shí)。

中考體育前應(yīng)該吃些什么

中考體育前應(yīng)以高醣類(lèi)、低脂肪的食物為主，例如面包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類(lèi)，作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量來(lái)源。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過(guò)60—90分鐘以上，可以選擇升糖指數(shù) (glycemicindex)較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類(lèi)，這些食物緩慢的被消化成醣類(lèi)，能夠常時(shí)間的供應(yīng)醣類(lèi)給運(yùn)動(dòng)中的肌肉使用。

如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間短于60分鐘，可以選擇高升糖指數(shù)的食物，例如面包、運(yùn)動(dòng)飲料，這些食物很快的就被消化，能夠迅速的提供醣類(lèi)。

高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因?yàn)樗鼈冃枰容^長(zhǎng)的時(shí)間消化，有些高纖維的食物也富含醣類(lèi)，例如全麥面包、高纖餅干、某些高纖飲料等，如果這些食物會(huì)使你在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)不舒服，就應(yīng)該避 免在運(yùn)動(dòng)前吃這些食物。