中考前吃什么對身體好 中考飲食注意事項

中考飲食注意事項：注意飲食衛生，避免食用變質食物，盡量不吃涼拌菜和冷飲。日常飲食量照常，不過飽，保持每頓飯七八分飽，避免腸胃不適。如果食補不夠，可以在醫生或營養師建議下添加營養補充劑。

中考前吃什么對身體好

1、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

2、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

3、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。

中考飲食注意事項

1、中考飲食要衛生，拒絕街頭小攤，常飲白開水，少喝濃茶和咖啡。

2、中考飲食要保證足夠的熱量和水分，每天要吃夠主食，喝足夠的水，不要喝含咖啡因或糖分過高的飲料。

3、中考飲食要保證充足的蛋白質和鈣質，每天要吃足夠的肉類、蛋類、奶類、豆制品等。

4、中考飲食要保證適量的脂肪和維生素，每天要吃一些富含不飽和脂肪酸的食物和富含維生素C、B族、A等的食物。

5、中考飲食要保證合理的飲食結構和時間，飲食要多樣化，注意搭配葷素、粗細、色香味，每天要按時吃三餐。

中考飲食要注意什么

清潔衛生

沖刺階段的中考考生飲食一定要做到新鮮、衛生。同學們要杜絕在街頭小攤上買東西吃，那些食物既不能保證營養又不能保證安全衛生，醫院每年都會收治到不少在街頭亂吃東西患上急性胃腸炎的學生。

規律飲食

沖刺階段的中考考生飲食一定要遵循規律，定時定量。平時常吃的食物可以繼續保證，不常吃的食物不要盲目選擇，以免造成胃腸道的不適應而影響學習狀態。