哪一種舞蹈最練氣質(zhì) 有哪些推薦

肚皮舞、椅子舞、芭蕾舞、Zumba舞、印度舞、Salsa舞、非洲舞、交誼舞、Hip Hop、踢踏舞等都是很有氣質(zhì)的舞蹈。

哪一種舞蹈最練氣質(zhì)

1.肚皮舞

肚皮舞被譽為是一種展現(xiàn)性感的舞蹈，它那種有節(jié)奏的扭動，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿勢，它絕對是一種非常不錯的有氧運動。澤尼亞拉夫曼，一位NYC肚皮舞俱樂部的教練指出：“肚皮舞使用最小的消耗和身體協(xié)調(diào)，卻鍛煉了全身每一塊核心的肌肉，所以它作為一種低運動量的鍛煉方式適合所有年齡層，也適合那些在運動中受傷的人來做康復(fù)鍛煉。”

肚皮舞也是一種非常好的來鍛煉背部的肌肉，減少腰部的疼痛的舞蹈。剛開始的時候，我們只需要一些柔和的音樂，然后把一根毛巾纏在自己的臀部。“放松地站在 一面落地鏡前面，擺動你的臀部、肩膀、手臂和胸部，盡量用各種各樣不同的姿勢，一個接著一個，”拉夫曼說道，“只需要一個勁地放松和扭動自己的身體!”你 若有時間可以去找一家在家附近的健身房或者舞蹈俱樂部去報一個名，或者買一盤DVD回家自己跟著跳都行。

2.椅子舞

作為一種傳統(tǒng)的椅子舞表演，這樣的運動會幫助你減輕體重，你可以重拾先前必須要放棄的衣服了。當你在那忙著表演拿手好戲的時候，有很多你不在意 的運動會在你扭動臀部的時候發(fā)生，米歇爾萊繆一位在芝加哥的滑稽表演老師說道。

用你羞怯的腳后跟翩翩起舞的同時也喚醒了你腿部的肌肉，這是你毫不知情的，而在你脫掉鞋子后這一切就不會停止。“這就像你穿上了一臺真空泵”萊繆說道，然后當你踮著腳尖快速舞動地時候，也讓你的小腿肌肉得到了很好的鍛煉。很多舞動俱樂部或者是健身房都有課程，當然你也可以買一部DVD在家自己練。

如果你是一個初學(xué)者，那你就要好好地辨別、小心受傷，萊繆建議道，“如果在運動中有很多頭部的扭動和倒地動作，那是可能會導(dǎo)致受傷的。如果一個動作讓你覺 得可能對你的頸椎或者關(guān)節(jié)是一種挑戰(zhàn)的話，不要猶豫把這個動作去掉，取而代之一些有趣的動作。“不管你信不信，扭動是一種非常好的有氧運動!”

跳舞可以培養(yǎng)氣質(zhì)嗎

跳舞可以培養(yǎng)氣質(zhì)，因為學(xué)習(xí)跳舞會有基本功以及形體的訓(xùn)練，雖然不同的舞蹈有不同的表現(xiàn)方式，但我們可以看出很多舞者都十分的優(yōu)雅、有氣場。

舞蹈的健身動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強，能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。