初三學生如何緩解壓力 中考前減壓的方法

初三時期的孩子可能會因學習負擔加重、處于青春期等原因導致心理壓力過大。此時，可以通過心理疏導、轉移注意力、藥物治療的方式進行調節(jié)。

初三壓力大怎么辦

1、首先一定要設定好學習的目標，尤其是當自己的學習壓力過大時，應該想一想自己的學習目標是不是過于高遠。同時在每天學習過程中設定一些小的、可以完成的目標，分步驟去做才能夠增加自信、成功的經(jīng)驗，只有設定一些容易完成的、可以達到的目標，才能夠有效解決壓力比較大的問題。

2、應該適當尋求家人、老師、同學的理解和幫助，積極溝通和交流，表達自己的負面情緒，及時宣泄壓抑的情感，才能夠有效解決壓力大的問題。

3、也應該規(guī)律生活、勞逸結合，不能讓自己壓力過大，應該適當運動，比如跑步、打球、游泳，這些運動不僅可以緩解壓力大的問題，也可以讓自己擁有好的睡眠，同時恢復活力。

初三學生如何緩解壓力

1. 有氧運動

有氧運動是釋放壓力的最好方法，當感覺自己壓力很大的時候，同學們可以采用有氧運動釋放壓力。常見的有氧運動有很多，比如慢跑、快走、游泳、跳繩、騎自行車等。在學校的時候，最好的操作的方法就是慢跑。學校的操場是我們情緒的收容場，是壓力的釋放所，沮喪了、難過了、壓力大了都可以到操場上跑兩圈。

2. 深呼吸療法

深呼吸療法也是釋放壓力的一種好方法。當感覺壓力特別大或者感覺很緊張的時候，同學們都可以采用深呼吸療法。具體操作方法是緊張的時候，先深呼吸一口氣，然后吐氣，重復這個動作四五次，這樣我們就沒那么緊張了。每次考試容易緊張的同學，可以采用這種方法。

3. 逛街散步聽音樂

逛街散步聽音樂是一種生活狀態(tài)，也是一種釋放壓力的方式。這種方式非常輕松，很多學生喜歡。不過這種方式有時間限制，只能在放假的時候采用。當同學們感覺壓力很大的時候，周末可以跟同學相約一起逛逛街散散步，還可以聽聽音樂，在美妙的歌聲中釋放自己的壓力。