初中生怎樣提高記憶力 有什么方法

初中生想要提高記憶力要保證睡眠。中學(xué)生應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，每天的持續(xù)睡眠時(shí)間要達(dá)到7~8小時(shí)以上。如果睡眠質(zhì)量不好、睡眠時(shí)間不足，會(huì)影響患者的記憶力和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育。

初中生記憶力怎么提高

1.保證睡眠。中學(xué)生應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，每天的持續(xù)睡眠時(shí)間要達(dá)到7~8小時(shí)以上。如果睡眠質(zhì)量不好、睡眠時(shí)間不足，會(huì)影響患者的記憶力和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育。

2.飲食方面。中學(xué)生的身體生長(zhǎng)發(fā)育比較快，應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在飲食方面要葷素搭配，保證人體每天都能進(jìn)食充足的營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)?shù)厥秤靡恍└缓蚜字氖澄铮欣诟纳朴洃浟Γ绾颂摇⒇i腦、杏仁等。

3.每天還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。建議中學(xué)生每天都增加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，有利于人體代謝，也有利于改善體質(zhì)、增加記憶力。

初中生提高記憶力的方法

通過(guò)復(fù)習(xí)提高記憶維持率

經(jīng)驗(yàn)表明,如果初中生只學(xué)習(xí)一次,即使當(dāng)時(shí)覺(jué)得記得很熟,但9小時(shí)后可能忘記殆盡，這樣并不利于記憶力的提升。但如果不斷復(fù)習(xí),卻可以大幅度減少記憶遺忘量。根據(jù)教育心理學(xué)家t·布瑟和p·拉塞爾的研究,初中生復(fù)習(xí)時(shí)間安排的最佳效果是:第一次學(xué)習(xí)45分鐘的內(nèi)容,10分鐘后復(fù)習(xí)5分鐘;1天后再?gòu)?fù)習(xí)5分鐘;1星期后再?gòu)?fù)習(xí)3分鐘;初中生半年后再?gòu)?fù)習(xí)3分鐘。這樣復(fù)習(xí)多次后,再回憶就很容易了，并且多次復(fù)習(xí)之后終身不忘，運(yùn)用這種方法記憶力會(huì)有所提高。

通過(guò)飲食改善記憶力

（1）小米。小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，初中生吃小米有防止衰老的作用。如果初中生平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

（2）玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，初中生常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。