初中生上課犯困怎么辦 怎么提神

初中生上課犯困要調(diào)整自己的生物鐘：青少年的睡眠時間應(yīng)該在8至10小時，平時生活中應(yīng)該避免熬夜，保證睡眠時間，按時睡覺起床，每天應(yīng)該保證光照。在中午可以適當(dāng)午睡，但是不要超過20分鐘。

初中生上課總犯困怎么辦

1、集中注意力：應(yīng)該把注意力集中在課堂的內(nèi)容上，不要分心。上課前可以用冷水洗洗臉，涂一些清涼油，有提神作用，也可以幫助提高注意力。

2、調(diào)整生物鐘：青少年的睡眠時間應(yīng)該在8至10小時，平時生活中應(yīng)該避免熬夜，保證睡眠時間，按時睡覺起床，每天應(yīng)該保證光照。在中午可以適當(dāng)午睡，但是不要超過20分鐘。

3、飲用咖啡因飲料：可以適量地飲用咖啡、茶、能量飲料等提神，但是避免服用過多。注意要早睡早起，加強體育鍛煉，增強身體素質(zhì)。

初中生提神醒腦小妙招

握拳伸指

如果學(xué)習(xí)時，你感到了昏昏欲睡，腦袋有點沉，那么你可以兩手握拳，然后從小指逐漸打開，打開的時候一定要迅速有力。然后，同樣的從小指開始握進去，反復(fù)幾次可以收到不錯的效果。

提提腳尖

精神萎靡不振之時，你可以提提腳尖。無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時候，眼睛盡量要看向遠方，脊柱要自然挺直。這樣會讓你的精神飽滿一點。

洗個冷水臉

當(dāng)你感覺自己犯困想睡覺，提不起精神，這個時候可以去洗個冷水臉，順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會讓人一個激靈清醒過來，拍拍臉頰喚醒自己，這個是公認的提神方法，很管用哦!

初中生多鍛煉可以抑制困倦

起床后鍛煉5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里，讓自己在上課的時候不會再犯困。

鍛煉背部，強壯的背部能讓初中生在上課接受知識比別人更輕松，并一直能感受精神飽滿不會犯困，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。