2022年蘭州中考體育考試項目及分值

2022年蘭州市高中階段學(xué)校招生體育考試時間為5月23日至6月2日（如遇特殊天氣則另行調(diào)整），緩考為6月12日（暫定），《體育與健康》理論考試時間為6月19日9:00（暫定）。

2022蘭州中考體育項目

考試項目分必考項目和選考項目，其中必考為三項，選考項目（六選二）由考生自行選定，每個項目為10分。男生必考項目為：1000米跑、足球、引體向上；女生必考項目為：800米跑、足球、仰臥起坐。選考項目為：立定跳遠、50米跑、擲實心球、跳繩、籃球運球、排球墊球。

2022蘭州中考體育分值

2022蘭州中考體育注意事項

考試前一周以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加體內(nèi)糖原儲備，從而增強體能和抗疲勞能力；考前兩天適當減少蛋白質(zhì)和脂肪等酸性食物的攝入，因為其代謝產(chǎn)物是酸性的，增加體內(nèi)酸性，促使疲勞發(fā)生，多吃應(yīng)季水果和蔬菜，補充各種營養(yǎng)素、維生素和礦物質(zhì)；

考試當天不要過飽或空腹，吃易消化食物，不吃油膩不新鮮的食物；不喝牛奶，牛奶讓人不易興奮；準備點面包、香蕉、白開水、果汁等，防止考試時間延遲，補充能量，考前30-40分鐘應(yīng)適量補充維生素C（新鮮果汁）。

800/1000米跑可在考前2小時或考前即刻補充葡萄糖口服液，不宜在考前15-45分鐘補糖，考試前不能喝過多水，喝水以潤喉潤唇為主，適當補充水分。