高三如何提高專注力 有哪些方法

準(zhǔn)備一張有二十五個(gè)小方格的表格，將1至25的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)在里面，然后用最快的速度按順序指出，并大聲的讀出來(lái)，同時(shí)計(jì)時(shí)。你也可以自己制作難度更高的表格，每天訓(xùn)練一邊，你的注意力會(huì)提高很多。

高三如何集中注意力

1、高三養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

到了高三，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重，很多同學(xué)都會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，第二天早晨起床也是昏昏沉沉沒(méi)有精神，導(dǎo)致聽(tīng)課的時(shí)候祝一路無(wú)法集中，作為學(xué)生，我們的學(xué)習(xí)任務(wù)主要是在白天完成，熬夜學(xué)習(xí)導(dǎo)致第二天沒(méi)有精神，這是得不償失的，所以，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，暗按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，只有保證充足的睡眠，才能保證良好的精神狀態(tài)，使注意力更加集中，提高學(xué)習(xí)效率。

2、高三做些集中注意力的訓(xùn)練

準(zhǔn)備一張有二十五個(gè)小方格的表格，將1至25的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)在里面，然后用最快的速度按順序指出，并大聲的讀出來(lái)，同時(shí)計(jì)時(shí)。你也可以自己制作難度更高的表格，每天訓(xùn)練一邊，你的注意力會(huì)提高很多。

3、高三學(xué)會(huì)自我減壓

高三的學(xué)習(xí)任務(wù)本來(lái)就重，而老師和家長(zhǎng)的期望又給同學(xué)們的心里加上了一層負(fù)擔(dān)。這樣一來(lái)，勢(shì)必會(huì)使我們不堪重負(fù)，也會(huì)出現(xiàn)疲憊和煩躁的現(xiàn)象。因此，我們要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，只要努力了，就問(wèn)心無(wú)愧，不要給自己太大的壓力。

高三集中注意力的方法

第一、高三保持環(huán)境的安靜以及舒適。在工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，需要避免各種環(huán)境的干擾。

第二、高三需要養(yǎng)成專注的習(xí)慣。在工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，一定要明白自己需要干什么，并且聚精會(huì)神的做一件事情，排除各種干擾。

第三、清除障礙。高三在過(guò)程當(dāng)中可能會(huì)有些干擾的因素，需要將這些干擾的因素去除。如果干擾因素過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致難以專注。