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高三午休時間多久最好 要注意什么

2022-12-04 10:56:02文/周傳杰

午睡時間不能太長,午睡一小時即可恢復精力。為保證午睡質量,午餐不宜飲酒、不喝咖啡和濃茶,以免引起興奮不安難以入眠。餐后不要馬上入睡,應輕微活動10-15分鐘。

高三午休時間多久最好 要注意什么

高三午睡時謹記幾點注意事項

1、高三不要趴著睡

高三趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。還有,若用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。

2、高三飯后莫急于午睡

高三很多人習慣午飯后就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。最好間隔20分鐘左右再睡,還有,午睡前最好活動10分鐘,以便食物消化。

3、高三睡前不要吃太油膩或過飽

高三睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯后就睡,這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。

高三學習要注意什么

高三其實要注意飲食睡眠,高考期間的飲食我們也要多加注意,不吃辛辣,冷凍等食物。高三保持不要熬夜,提高睡眠質量,讓大腦多加休息,高三這個時期,高三我們一定要想方設法讓自己情緒、身心都恢復、調整過來,以迎接即將到來的人生大考才是最關鍵的。

高三把握心態,高考對于每個學生而言都是人生中比較重要的一刻,可以說,對有些人來說等同于婚煙,把握高考心態極為重要,近年來聽人說,癌癥患者心態好康復事件也比較頻繁,所以,心態能爆發出這么大的能量,如果我們在高考期間保持好心態豈不是能超水平發揮?

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