高三孩子熬夜吃什么補 要吃什么食物

雞蛋。熬夜可能會使身體抵抗力下降，這時患者可以適量食用雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、卵磷脂、卵黃素等營養物質。這些營養物質不僅易于被人體消化和吸收，而且能夠為人體補充大量的營養，在一定程度上可以幫助患者提高身體免疫力。

高三經常熬夜的學生吃什么食物

一、多吃富含維生素A和維生素B的食物。

經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。

二、補腦、增強機體免疫力的食物

男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對于男性養生非常重要。

三、多吃高蛋白質、高纖維素食物

經常熬夜身體會受不了，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。

四、多吃一些養胃、下火的食物

總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。

高三孩子熬夜吃什么補

一、奶制品

奶制品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因熬夜引起的煩躁情緒。二、鵪鶉蛋

鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3到4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用。

三、堅果

堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。

四、芝麻糊

喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃，而且營養全面。香濃的芝麻糊可以提供各種蛋白質、氨基酸以及糖類物質，能夠滿足整晚的能量消耗。

五、湯粥

熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心，大棗粥補血益氣，燕麥粥營養好消化。